Terapia Comportamental Dialética

Este guia prático de Terapia Comportamental Dialética oferece uma abordagem estruturada para desenvolver habilidades fundamentais no manejo de emoções intensas e na melhoria das relações interpessoais, especialmente para quem lida com os desafios do transtorno de personalidade borderline.
Descubra como aplicar as quatro áreas centrais das habilidades TCD na sua vida. Aprenda a cultivar a atenção plena TCD para observar os seus pensamentos e sentimentos sem julgamento e a aceder à sua mente sábia, um recurso interior para tomar decisões equilibradas. O livro orienta-o na aplicação de técnicas de tolerância ao mal-estar, fornecendo habilidades de sobrevivência à crise para ultrapassar momentos de alta tensão de forma construtiva.
Explore métodos detalhados para a regulação emocional, aprendendo a identificar, compreender e influenciar as suas emoções. Aumente a sua eficácia interpessoal através de estratégias para expressar as suas necessidades de forma clara, manter relacionamentos saudáveis e preservar o autorrespeito.
O guia inclui ferramentas práticas como a análise em cadeia para compreender os gatilhos e as consequências de comportamentos problemáticos. Através do caderno de exercícios DBT integrado, poderá aplicar e reforçar ativamente as competências aprendidas, incluindo técnicas de autoacolhimento através dos cinco sentidos. Este livro serve como um recurso de apoio para quem procura aplicar os princípios da terapia comportamental dialética para construir uma vida mais consciente e equilibrada.
Para este livro, apostámos em tecnologias inovadoras, incluindo Inteligência Artificial e soluções de software personalizadas. Estas apoiaram-nos em inúmeras etapas do processo: na conceção de ideias e pesquisa, na escrita e edição, na garantia de qualidade, bem como na criação de ilustrações decorativas.
Pretendemos proporcionar-lhe uma experiência de leitura particularmente harmoniosa e contemporânea.